かまぼこはダイエット中の間食にもおすすめ？脂質が少なくタンパク質を摂りやすい理由と食べ方を解説

かまぼこは魚のすり身を主原料とした食品で、脂質が少なく、タンパク質を手軽に摂りやすいことが特徴です。

そのまま食べられる手軽さもあり、小腹が空いた時の間食や、朝食・昼食の一品としても取り入れやすい食品です。

かねまん本舗では、保存料・着色料を使用せず、素材本来のおいしさを大切にしたかまぼこづくりを続けています。

今回は、ダイエット中の間食や健康的な食生活を意識する方に向けて、かまぼこの魅力とおすすめの食べ方をご紹介します。

かまぼこは脂質が少なく、タンパク質を摂りやすい食品

魚肉を主原料とするかまぼこは、良質なタンパク質を手軽に摂取できる食品です。

かねまん本舗の板かまぼこ（100gあたり）の栄養成分は次の通りです。

• エネルギー：78kcal
• タンパク質：9.3g
• 脂質：0.1g
• 炭水化物：10.4g
• 食塩相当量：1.6g

脂質が非常に少なく、毎日の食事に取り入れやすいことも特徴です。

また、魚由来のタンパク質は近年あらためて注目されており、健康づくりや運動習慣のある方からも関心を集めています。

かまぼこのカロリーはどれくらい？

ダイエット中はカロリーが気になるという方も多いのではないでしょうか。

かねまん本舗のプレーンスティックは1本（約60ｇ）あたり約60.6kcalです。

手軽に食べられるサイズでありながら食べ応えもあり、小腹が空いた時の間食としても利用しやすい商品です。

また、ポテトチップスやクッキーなどのお菓子ではなく、魚肉由来のタンパク質を摂取できる点もかまぼこの魅力の一つです。

なぜかまぼこは満足感を得やすいの？

かまぼこは適度な弾力があり、自然と噛む回数が増える食品です。

よく噛んで食べることで満足感を得やすく、「思ったより少量でも満足できた」という声をいただくこともあります。

また、タンパク質を含む食品は腹持ちが良いと感じる方も多く、間食や軽食として活用する方も少なくありません。

忙しい日でも手軽に食べられることから、日常の食生活に取り入れやすい食品といえるでしょう。

ダイエット中にかまぼこを取り入れるおすすめの方法

小腹が空いた時はスティックタイプをそのまま

間食として利用するなら、スティックタイプのかまぼこがおすすめです。

真空パック入りのため、袋を開けるだけでそのまま食べることができます。

仕事の合間や移動中でも手軽に食べられ、お菓子の代わりとして利用される方もいらっしゃいます。

プレーンスティックは1本（約60g）あたり約60.6kcalです。

商品によってカロリーや栄養成分は異なりますが、スティックタイプは食べる量を調整しやすく、小腹が空いた時の間食としても利用しやすい商品です。

手軽に食べられるサイズでありながら、しっかりとした食べ応えがあります。

香ばしさを楽しむなら焼きかまぼこ

少しアレンジしたい場合は、スティックかまぼこをサイコロ状に切り、軽く焼いてみるのもおすすめです。

フライパンで全体に焼き色を付けることで香ばしさが増し、また違ったおいしさを楽しめます。

オリーブオイルを少量使えば、おつまみや軽食としても満足感のある一品になります。

晩酌のお供には燻製タイプ

お酒のお供として楽しむなら、燻製タイプのかまぼこも人気です。

切って盛り付けるだけで一品になるため、手軽さも魅力です。

しっかりした風味があるため、少量でも満足感を得やすく、晩酌のおつまみとしてもおすすめです。

朝食や食事の一品としても

かまぼこは朝食のタンパク質補給にも便利です。

そのまま切って食卓に並べるだけで一品になり、忙しい朝でも手軽に取り入れられます。

また、サラダや冷やしうどん、そうめんなどに添えることで、タンパク質をプラスすることもできます。

冷蔵庫に常備しやすく毎日続けやすい

健康的な食生活は、一度に大きく変えるよりも、毎日の積み重ねが大切です。

かねまん本舗のかまぼこは、要冷蔵で約2週間おいしくお召し上がりいただけます。

冷蔵庫に常備しやすく、未開封の状態で保存しておけば、忙しい日の一品や小腹が空いた時の間食にも役立ちます。

冷蔵庫に常備しておけば、

• 小腹が空いた時の間食
• 朝食の一品
• 晩酌のおつまみ
• サラダや麺類のトッピング

など、さまざまなシーンで活躍します。

忙しい毎日の中でも無理なく取り入れられることが、かまぼこの魅力です。

なお、開封後はお早めにお召し上がりください。

初めての方に人気の商品は？

オンラインショップで最も人気が高いのは、さまざまな味を楽しめるギフトセットです。

ご自宅用としてはもちろん、「まずはいろいろ試してみたい」という方にも選ばれています。

単品商品の中では、定番の板かまぼこ「花みずき（白）」が長年人気を集めています。

昔ながらのかまぼこの美味しさを味わいたい方には、まずこちらがおすすめです。

全国蒲鉾品評会・水産庁長官賞受賞「ポテ＆チーズ」

かねまん本舗を代表する創作かまぼこの一つが「ポテ＆チーズ」です。

魚のすり身にポテトとチーズを組み合わせた人気商品で、

第75回全国蒲鉾品評会 水産庁長官賞

を受賞しています。

お子様のおやつや軽食としてはもちろん、お酒のお供としても人気があり、初めてご購入いただくお客様からも高い評価をいただいています。

お酒好きの方におすすめの創作かまぼこ

かねまん本舗では、定番の板かまぼこ以外にも、さまざまな創作かまぼこをご用意しています。

特に人気なのが、

• ポテ＆チーズがお好きな方におすすめの「かぜまち」
• 香ばしい風味が楽しめる「焼たらこ」
• 贅沢な味わいの「ズワイ蟹」
• お酒との相性も良い「くんかま（青のり）」

といった商品です。

魚の旨味に加え、それぞれの素材の個性が楽しめるため、ご自宅での晩酌時間を少し贅沢に演出してくれます。

ご自宅用はもちろん、健康を気遣う贈り物にも

かねまん本舗のかまぼこは、ご自宅用としてだけでなく、季節のご挨拶やお祝いの品としても多くのお客様にご利用いただいています。

特にお歳暮は毎年多くのご注文をいただく定番の贈り物ですが、冷やしてそのまま食べられるかまぼこは夏との相性も良く、お中元や暑中見舞いにもおすすめです。

近年では、「お中元 変わり種」や「甘くない贈り物」を探している方からのご注文も増えており、魚の旨味を活かしたかまぼこギフトは、ひと味違う夏の贈り物としてご好評をいただいています。

また、

• 敬老の日
• お誕生日
• 入学祝い
• 合格祝い
• 結婚祝い
• 婚約祝い

など、さまざまなお祝いのシーンにもご利用いただいております。

お子様からご年配の方まで楽しめることも、かまぼこギフトの魅力の一つです。

保存料・着色料不使用のかまぼこを全国へ

かねまん本舗では、保存料・着色料を使用せず、素材の味を大切にしたかまぼこづくりを続けています。

定番の板かまぼこはもちろん、全国蒲鉾品評会で受賞した創作かまぼこや燻製タイプなど、毎日の食卓を彩る商品を取り揃えております。

高タンパク・低脂質な食品として健康的な食生活を意識する方にも。

大切な方への贈り物を探している方にも。

ぜひ、ご家庭でかねまん本舗のかまぼこをお楽しみください。